Thư giãn & Nhận biết

Thư giãn & Nhận biết là tuyển tập hướng dẫn thiền của Sayadaw U Tejaniya một thiền sư nổi tiếng trong truyền thống Vipassana (thiền minh sát).

Khác với nhiều sách thiền “cố gắng tập trung”, cuốn này đi theo một hướng rất khác:

Thiền không bắt đầu bằng nỗ lực  mà bắt đầu bằng sự thư giãn.

Tác giả nhấn mạnh một nguyên tắc cốt lõi:

• Không ép tâm phải yên
• Không cố gắng loại bỏ suy nghĩ
• Không “thiền cho đúng”

Thay vào đó:

Chỉ cần nhận biết những gì đang xảy ra một cách tự nhiên và thoải mái.

Cuốn sách hướng dẫn:

• Quan sát suy nghĩ mà không phán xét
• Nhận biết cảm xúc khi nó xuất hiện
• Giữ một trạng thái “biết” nhẹ nhàng, liên tục